De gorda a bella...es posible?

Para quienes que andan con la moral baja por que ven su exceso de adiposidad como un lastre con el que cargarán durante toda su vida, aquí el caso de Keli Kryfko, quien durante su adolescencia sufrió de sobrepeso y obviamente bullying. Y hoy en día es nada más y nada menos que Miss South Texas. Antes ganó Miss Allen 2012, luego se llevó la corona de Miss Caliza 2013 y ahora logró el  mencionado triunfo.

No faltará los incrédulos y/o envidiosos que digan que con dinero y bisturí todo es posible, que los jueces comprados, que si el photoshop, etc. 

Haciendo a un lado suposiciones, aquí lo que vale tomar en cuenta es que según su historia, hubo un acontecimiento durante su adolescencia que fue el detonante que la llevó a decidir que nunca más seguiría siendo gorda y tan decidida estuvo que comenzó con los ya consabidos cambios en los hábitos alimenticios, el estilo de vida y el resto es historia.

Para quienes intentan o han intentado bajar de peso, saben del duro camino que tuvo que atravesar esta chica, pero ahí está el resultado. Vale la pena ¿O no?

Si quieres bajar de peso, pero se te complica más de lo esperado, vuelve a preguntarte: qué te motiva, porqué, para qué y por quien quieres perder peso. La respuesta que nunca debe faltar es que sea por tí y para ti. 

Eso si, mantente alerta, porque cuando el deseo se convierte en obsesión, puedes caer en practicas peligrosas, de las que más vale alejarse. Va tu vida de por medio. 

Hasta pronto. 

Guía para evitar el sobrepeso durante el embarazo

¡No puede ser! Estoy engordando tanto que hasta me desconozco. Tranquila, parte del proceso del embarazo es subir de peso, aparte del peso del bebé que día a día crece, en tu cuerpo ocurren una serie de cambios enormes para hacer posible el milagro de la vida que llevas dentro.

Pero como tampoco queremos subir más que lo necesario, aquí unos consejos para evitar el sobrepeso en el embarazo, porque es seguro que vamos a engordar, pero tampoco hay que exagerar.

• Haz ejercicio moderado.
• Desayuna.
• Fracciona tu dieta diaria en 5 o 6 comidas y en porciones más pequeñas, es preferible a hacerlo en 2 o 3 comidas.
• Come frutas y verduras frescas y naturales sin condimentar.
• Cena de manera ligera y moderada.
• Evita el refresco, las frituras y las golosinas y demás comidas chatarra  así como el exceso de sal.
• Busca las formas mas sanas de consumir aquello que se te antoja.
• Y siempre consulta con tu médico todo lo que decidas hacer en esta etapa tan delicada y maravillosa. 

Cómo empezar a bajar de peso

Cada quien tiene sus razones muy personales para desear bajar de peso

Y si ya tienes en claro el porqué deseas hacerlo, aquí una lista a modo de sugerencia de cómo empezar tu loable propósito, no sin antes recordarte que todo esto debe ser hecho bajo supervisión médica. 

1. Recordatorio, todo lo que tengas pensado hacer consúltalo con el médico.
2. Establece tus motivos para bajar de peso.
3. Infórmate todo lo que puedas, pregunta a médicos, nutriólogos, entrenadores, deportistas, lee artículos, revista, libros, revisa programas para bajar de peso, en fin, dedica varios días a esta labor, puede que en un principio te confunda tanta información, no te desesperes, sobre todo busca la información más reciente, hay descubrimientos nuevos que desechan viejas creencias. Habrá un punto en el que todo empezará a ser más claro, ten paciencia.
4. Elabora un plan de dietas, en internet podrás encontrar variedad de ellas para hacerlas mas llevaderas
5. Haz ejercicio, empieza con poco, porque si lo intentas de lleno el primer día, puede ser muy doloroso.
6. Mantente firme y constante en tus propósitos, para ayudarte a tu motivación, visualízate con menos peso y obséquiate cada semana o quincena un premio a tu perseverancia, como asistir a un concierto, al teatro, un pequeño paseo, un par de tenis, calzado, un pequeño gadget, en fin.
7. Descansa lo suficiente, relájate y verás que los resultados lleguen por si solos, ¿Roma no se hizo en un día!

Ánimo y adelante en tus metas. ¡Hasta pronto!

¿Es buena la linaza para adelgazar?

Mucho se habla de las bondades de la semilla de linaza como un auxiliar en la pérdida de peso, pero ¿En realidad es tan efectiva como se dice?

Todo indica que si, ya que es saciante, diurética y depurativa. Ayuda a tener bajos los niveles de colesterol y triglicéridos en la sangre, controla la diabetes, regula la tensión arterial, desinflama, es antioxidante y hasta ayuda al stress entre otros males.

Como todo lo que entra a nuestro organismo, hemos de tener ciertas precauciones, ya que en algunas personas la linaza puede provocar reacciones alérgicas, irritación intestinal, inflamación, cólicos, diarrea y/o gases y por ello hay que consultar antes con el médico y con mayor razón en caso de colon irritable, úlceras, o algún otro trastorno intestinal y claro está durante el embarazo.

Una cosa debe de quedar clara, la linaza por si sola no va a adelgazarnos, debemos de adoptar y mantener hábitos saludables en cuanto a dieta y ejercicio.

Y para aquellos que ya están habituados al consumo de la linaza, en esta página podrán ver algunas recetas para perder peso y más utilizando esta maravillosa semilla.

¡Hasta pronto!

¡¡¡Feliz día de las Madres!!!

 A todas las madres: 

¡¡¡FELICIDADES MADRECITAS!!!

Hoy es día para que se olviden de la dieta y el ejercicio, hagan lo que quieran sin remordimientos (bueno, siempre y cuando no vaya la integridad propia y de los demás de por medio), hoy se vale levantar tarde, desayunar una malteada con una rebanada de pastel de chocolate,  ir al cine, comer palomitas y nachos con su respectivo refresco, salir a comer a ese restaurante de comida exótica, en fin, hagan lo que deseen hacer porque este día es de ustedes y a festejar como mejor les parezca. 

¿Flaca esquelética o gorda desparramada?

Ser o no ser... he ahí la cuestión.

Contrastes de la vida, mientras unos luchan por bajar de peso hasta niveles mortales, otros (los menos) se desviven por ganarlo. 

Para quien no han experimentado este dilema en carne propia es difícil entenderlo, porque no se trata de que un día te hayas sentado a meditarlo y decidieras: a partir de hoy voy a adelgazar hasta los huesos o a partir de este momento voy a engordar hasta no aguantarme yo mismo. Simplemente cuando te das cuenta ya estás actuando, pensando y toda tu vida gira en torno a tu peso. 

Es contradictorio, deseamos ser delgados o más rellenitos y casi siempre hacemos justamente lo contrario para no lograrlo y es ahí cuando vienen las frustraciones e inseguridades, dejamos de confiar en nosotros mismos y ponemos nuestra autoestima en manos de los demás, que no precisamente son los mejores indicados para decirnos qué hacer con nuestras vidas. 

Si me lo permiten, mi consejo es que cuando ya les resulte molesto para ustedes mismos y les cause dificultades para con sus estudios, su trabajo, su familia, amigos y sobre todo su salud, consulten a los profesionales, todo es válido, médicos, nutriólogos, psicólogos instructores y todo aquel que tenga un título que acredite su profesión y obviamente que sepan ustedes que son buenos en lo suyo.

Hasta pronto amigos, espero sus comentarios.

¡¡¡Gorda asquerosa!!!

Quienes sufren o sufrieron de sobrepeso estoy segura que en más de una ocasión han escuchado o escuchan frases como las que en algún momento llegué a escuchar hacia mi persona: gorda asquerosa, marrana parada, por qué no te hacen carnitas, y demás linduras como cuenta la amiga del video:

Los seres humano a veces gozamos de ser crueles con nuestro prójimo y ni siquiera en nuestra infancia estamos libres de esto, se supone que es la etapa más cándida e ingenua de nuestra existencia, pero justamente es ahí donde se engendran los mayores traumas y complejos que nos acompañarán por el resto de nuestras vidas si es que antes no hacemos algo para remediarlo.

Así que pongamos un alto: arriba el ánimo, somos seres dignos de amar y ser amados, aceptemos nuestra condición en primer lugar y demostremos cuánto nos amamos no por lo que vemos en el espejo, sino por que somos seres inteligentes,  talentosos, llenos de amor, esperanzas, sueños, ilusiones y demás linduras.

Amigos, en los siguientes articulos escribiré más experiencias como estas y claro, también habrá dietas, recetas, rutinas de ejercicios y demás tips para mantener a raya el sobrepeso. 

Espero sus comentarios, gracias.