¿La obesidad nos daña física y emocionalmente?

La obesidad acarrea muchos problemas de índole física y emocional, pero si el solo hecho de ser gordos afecta nuestra autoestima y salud, más doloroso es el daño que pueden producirnos personas cercanas a nosotros.

El padecer de obesidad, no importa en que etapa de la vida nos encontremos, siempre ha sido causa de burla, de ser señalados y hasta agredidos.

En la etapa escolar se suele ser victima recurrente de los compañeros, quienes ponen apodos, gastan bromas  directa o indirectamente, rechazos, agresiones físicas y verbales hacia el gordito o gordita no pueden faltar.

En la etapa adulta el panorama no cambia, los obesos suelen seguir siendo el hazmereir; las chicas o chicos muy difícilmente se fijarán en el gordo o la gorda, y casi todo mundo los ve débiles e incapaces.

Si ya se vive en pareja, la historia puede ser la misma, continúan los abusos y burlas hacia la persona obesa, el núcleo en el que se supone que hay seguridad, confianza y mutuo entendimiento, puede llegar a ser la peor de las celdas de tortura, ya que se llegar a ser victima de violencia intrafamiliar, como lo cuenta en éste artículo una chica, de las miles que pueden haber en el mundo.

Por desgracia, esta situación se ha vuelto tan recurrente, que ya se le ve con indiferencia, pero es el momento de alzar la voz y decir basta.

Solo quien ha padecido esta tortura sabe de lo que estoy hablando, se pierde la seguridad, la auto confianza y quedan marcas muy difíciles de borrar a tal punto que solo la ayuda de un profesional puede auxiliar a las victimas. 

¿Te suena familiar lo que describo en este artículo? No lo pienses más, termina con esta situación y recupera tu  dignidad, confianza, salud y respeto. Pero es muy importante que tú seas quien lo decida, porque el cambio empieza en primer lugar en ti. 

Cuando intentas por cuenta propia bajar de peso, es muy probable que te quedes en el intento, ya que se requiere de una preparación física y mental para empezar a hacer el cambio que tanto anhelas, FACTOR QUEMA GRASA, es el programa que te lleva de la mano para que el proceso te sea más llevadero y no sufras ni te quedes en el intento, este programa está elaborado por gente experta en el tema y puedes tener la confianza de que el programa se ajustará a tus circunstancias. Clic para más información sobre FACTOR QUEMA GRASA, maravilloso programa que ha ayudado a miles a bajar de peso.

Fuentes:

http://bandagastricaonline.blogspot.mx/2013/03/ninos-obesos-victimas-de-bullying.html

http://www.unionpuebla.mx/articulo/2014/06/08/ciudadanos/yo-gorda-una-poblana-pasada-de-kilos-cuenta-su-historia

¿Porqué el Azúcar contribuye a la gordura?

El azúcar es un uno de los principales "alimentos" del cual no solo los que padecen de sobrepeso deben de cuidarse, sino en general  todos  debemos limitarnos en su consumo y mantener un equilibrio de este. 

El azúcar también se le conoce como sacarosa o carbohidrato simple, presente en muchos alimentos vegetales como frutas y verduras,en la miel, la leche y en mínimas cantidades en algunos alimentos como la carne o el huevo. 

Tiene un característico sabor dulce, es fuente de energía y actualmente se extrae principalmente de la caña de azúcar y la remolacha azucarera.

Químicamente el azúcar es una molécula tan pequeña que rápidamente entra en las papilas gustativas trasmitiendo al instante ese intenso sabor dulce que todos conocemos y en su descomposición química, atraviesa fácilmente las paredes intestinales llegando rápidamente al torrente sanguíneo.

El azúcar es una fuente de energía presente en muchos de los alimentos necesarios para una correcta nutrición del cuerpo, pero en los últimos años hemos exagerado dramáticamente su consumo y minimizado los efectos dañinos de esta, aparte de la gordura y obesidad.

Por desgracia, todavía hay discrepancia en cuanto a la verdadera magnitud del daño que produce el azúcar en el organismo, porque como en muchas industrias, hay intereses muy poderosos de por medio que muy difícilmente dejarán que les maten la gallina de los  huevos de oro, por muy loables que sean los resultados de los nuevas investigaciones.

¿Cómo contribuye el azúcar a la obesidad ?

El organismo requiere del azúcar  como energía para ejecutar muchas de las funciones vitales, pero cuando hay un exceso de azúcar, el cuerpo manda este excedente a los depósitos grasos del mismo. A ello agreguemos que cada vez son mayores los hábitos sedentarios de las nuevas generaciones, lo que nos lleva a quemar menos energía y acumular más grasa, ¡cada vez somos mas obesos!.

La industria nos inunda con miles de productos azucarados, y aún peor, nos empujan a consumirlos de manera indiscriminada, de todas formas, colores y sabores, pero en esencia, son azúcar. ¡Estamos consumiendo azúcar de una manera desmedida!

Es fácil decir: NO CONSUMAS MÁS AZÚCAR. Pero en la practica resulta muy difícil, razón por la cual al azúcar se le ha llegado a catalogar una droga y esto es porque produce los mismos efectos de la dependencia y abstención de las drogas. 

Estamos ante un problema más grande y difícil de atacar  de lo que muchos piensan y tan solo hay que hacer la prueba, ¿cuánto podremos resistir sin azúcar en nuestras vidas?, es el estilo de vida de muchas de las grandes ciudades, prácticamente te empujan a consumirla aunque no lo desees, está en todas partes, en las tiendas, en el super, en la oficina, en las escuelas, en los hospitales, en los aeropuertos, en restaurantes, plazas comerciales y la lista es interminable. 

Todos, no solo los gordos, debemos rediseñar nuestros hábitos alimenticios y hay que ser conscientes de que no será fácil, pero tampoco imposible. Nosotros tenemos el poder de hacer el cambio, hagamoslo ahora, el perder peso, ganar en salud y llevar un estilo de vida mas equilibrado y saludable es la solución a muchos males futuros. No lo dejes para después, es serio, decídete y hazlo ahora. 

Cuando intentas bajar de peso y llevar una dieta más sana, muchas veces te quedas en el intento, porque no sabes cómo empezar  y dudas de qué alimentos son los correctos o cómo sustituirlos por otros igual de sabrosos, no dudes en acudir a "Factor Quema Grasa", programa para eliminar grasa y bajar de peso, este programa a través de dietas y ejercicios correctos, te llevan de la mano para conseguir tu peso y cuerpo ideal. Clic para más información.

Ejercicios con resistencia para bajar de peso.

Hay que aclarar que una cosa son los ejercicios con resistencia y otra los ejercicios para incrementar la resistencia. 

La resistencia es la capacidad para resistir la fatiga por un determinado tiempo y los ejercicios para incrementar la resistencia son por lo regular aeróbicos tales como caminar y/o correr, natación, ciclismo, baile, tenis de mesa, por mencionar algunos. 

Por otro lado, los ejercicios con resistencia, son aquellos que ponen a los musculos, articulaciones y tejidos circundantes bajo un estrés de alta intensidad y corta duración, como las contracciones musculares, de donde podemos mencionar el  levantamiento de pesas, pliometría, calistenia, gimnasia y entrenamiento combativo. Los beneficios incluyen el aumento de masa muscular y la resistencia muscular, la fuerza y el potencial para quemar grasa. Y es aquí donde viene lo bueno  para aquellos que desean bajar de peso,  los ejercicios de resistencia se caracterizan por ser capaces de producir cambios hormonales que contribuyen a perder peso,  desde los primeros cinco minutos de entrenamiento.

Es por esto que son más efectivos que los ejercicios suaves que requieren de un mayor tiempo para obtener los mismos resultados y se pueden practicar diariamente, ya que requieren de menos tiempo y los resultados son más visibles. 

En un sentido más estricto, el entrenamiento o ejercicio con resistencia es aquel en el que el cuerpo y los músculos tienen que trabajar contra algún tipo de resistencia. Por mencionar algunos:

1. Las pesas (máquinas, mancuernas, barra)
2. Autocarga (con el propio peso corporal)
3. Con ligas, bandas u otra forma de resistencia parecida.

Estos son algunos ejercicios con pesas:

Aquí una muestra de los ejercicios con auto carga:

Y por último una muestra de ejercicios con ligas:

Animo y adelante en la perdida de grasa, en próximos artículos seguiremos con el tema de ejercicios con resistencia. Hasta pronto.


Fuentes:
http://elentrenadoraustraliano.com/el-mejor-ejercicio-para-adelgazar-entrenamiento-con-resistencia/
http://www.ehowenespanol.com/ejemplos-ejercicios-resistencia-lista_118781/
http://guiafitness.com/ejercicios-de-resistencia-para-adelgazar.html
http://guiafitness.com/ejercicios-resistencia.html

Matt Manning, ejemplo de decisión y perseverancia para bajar de peso.

Aqui otra historia de éxito, relacionada con la perdida de peso, se llama Matt Manning, ingeniero de 45 años, de Xenia, Ohio EEUU, quien debido a una vida sedentaria de años, su salud se vio afectada, pero un día tomó una decisión y no solo bajó de peso para mejorar su salud, sino que también mejoró sus finanzas, porque ganó la nada despreciable cantidad de 50,000 dolares por haber aceptado y ganado el reto de conocida web de programas y suplementos nutricionales bodybuilding.com.

Con semejante motivación, cuántos no lograrían su objetivo de bajar de peso, pero, yo te aconsejo, que la motivación venga dentro de tí, porque cuando los resultados dependan de tu inspiración interna, serás capaz de mucho más en la vida que solamente bajar de peso. 

Hasta la próxima y ánimo en el logro de tus objetivos.

Ejercicios para bajar de peso.

Existen toda una variedad de ejercicios y rutinas para bajar de peso, algunas de moda reciente y otras ya son historia. Sin entrar en detalles, te mencionaré que los ejercicios se clasifican en aeróbicos, anaeróbicos y de flexibilidad.

• Los ejercicios aeróbicos aumentan la resistencia cardiovascular, como el ciclismo, caminar, correr a baja intensidad, nadar, salir de excursión, fútbol, tenis, baile, patinaje, etc.
• Los ejercicios anaeróbicos  aumentan la fuerza del músculo a corto plazo, como hacer pesas, carrera de velocidad en trayectos cortos, etc.
• Los ejercicios de flexibilidad mejora la capacidad de movimiento de los músculos y de las articulaciones, como el estiramiento, yoga, pilates, taichi, etc.

Pero ¿Cuales son los recomendables y efectivos para bajar de peso?

Cualquier ejercicio que realices primero de manera moderada y después con más intensidad es bueno para empezar a quemar esa grasa y acelerar tu metabolismo, pero según esta investigación, se encontró que los ejercicios de resistencia son los que mayor resultados dieron para la perdida de peso; es decir, con 30 minutos de ejercicio de resistencia se logró que el organismo estuviera quemando más grasa de lo normal hasta por 38 horas después de la sesión de ejercicio de resistencia..

¿Qué rayos son los ejercicios de resistencia?

En otro futuro articulo te sacaré de dudas. pero por lo mientras si eres principiante, podrías empezar con esta rutina para empezar a adaptar tu cuerpo al ejercicio.

¿Quieres bajar de peso y estar en forma? ¡Cuidado, este puede ser tu primer día!

Ya te atreviste a tomar la decisión y estas entusiasmado por empezar, pero calma, todo requiere de un periodo de adaptación, hacerlo en el lugar adecuado y con la gente adecuada. 

Si no sabes como empezar, lee, infórmate lo más que puedas, acude con entrenadores e instructores certificados y consulta con tu médico para evitar sustos mayores, porque el primer día puede ser determinante para nunca querer saber nada del ejercicio.

Nos vemos la próxima, atentos porque veremos una lista de ejercicios adecuados y recomendables para bajar de peso.

No se necesita ser esbelta, para lograr lo inimaginable.

Emma Haslam es el nombre de esta chica, quien pese a su evidente sobrepeso, dejó sorprendidos al publico y jurado del conocido concurso “Britain´s Got Talent” . 

Y alguien más tampoco se quiso quedar atrás en demostrar su dotes de agilidad y destreza:

Como ven estas chicas no las limitó su sobrepeso, ellas están haciendo lo que quieren hacer pese a quien le pese. Ellas son un ejemplo de que no se necesita ser esbeltas o esbeltos para hacer cosas que van más allá de la lógica de la gente común.

Aquí esta la lección: la única limitante está en tu mente, tú decides hasta donde quieres llegar, sin importar tu condición o aspecto físico. Y si tu eres un gordito o gordita que se lamenta por no estar en condiciones para hacer ciertas cosas, vean estos dignos ejemplos de perseverancia y anhelo de vivir la vida. El talento existe tanto en gordos como en esbeltos. 

De gorda a bella...es posible?

Para quienes que andan con la moral baja por que ven su exceso de adiposidad como un lastre con el que cargarán durante toda su vida, aquí el caso de Keli Kryfko, quien durante su adolescencia sufrió de sobrepeso y obviamente bullying. Y hoy en día es nada más y nada menos que Miss South Texas. Antes ganó Miss Allen 2012, luego se llevó la corona de Miss Caliza 2013 y ahora logró el  mencionado triunfo.

No faltará los incrédulos y/o envidiosos que digan que con dinero y bisturí todo es posible, que los jueces comprados, que si el photoshop, etc. 

Haciendo a un lado suposiciones, aquí lo que vale tomar en cuenta es que según su historia, hubo un acontecimiento durante su adolescencia que fue el detonante que la llevó a decidir que nunca más seguiría siendo gorda y tan decidida estuvo que comenzó con los ya consabidos cambios en los hábitos alimenticios, el estilo de vida y el resto es historia.

Para quienes intentan o han intentado bajar de peso, saben del duro camino que tuvo que atravesar esta chica, pero ahí está el resultado. Vale la pena ¿O no?

Si quieres bajar de peso, pero se te complica más de lo esperado, vuelve a preguntarte: qué te motiva, porqué, para qué y por quien quieres perder peso. La respuesta que nunca debe faltar es que sea por tí y para ti. 

Eso si, mantente alerta, porque cuando el deseo se convierte en obsesión, puedes caer en practicas peligrosas, de las que más vale alejarse. Va tu vida de por medio. 

Hasta pronto. 

Guía para evitar el sobrepeso durante el embarazo

¡No puede ser! Estoy engordando tanto que hasta me desconozco. Tranquila, parte del proceso del embarazo es subir de peso, aparte del peso del bebé que día a día crece, en tu cuerpo ocurren una serie de cambios enormes para hacer posible el milagro de la vida que llevas dentro.

Pero como tampoco queremos subir más que lo necesario, aquí unos consejos para evitar el sobrepeso en el embarazo, porque es seguro que vamos a engordar, pero tampoco hay que exagerar.

• Haz ejercicio moderado.
• Desayuna.
• Fracciona tu dieta diaria en 5 o 6 comidas y en porciones más pequeñas, es preferible a hacerlo en 2 o 3 comidas.
• Come frutas y verduras frescas y naturales sin condimentar.
• Cena de manera ligera y moderada.
• Evita el refresco, las frituras y las golosinas y demás comidas chatarra  así como el exceso de sal.
• Busca las formas mas sanas de consumir aquello que se te antoja.
• Y siempre consulta con tu médico todo lo que decidas hacer en esta etapa tan delicada y maravillosa. 

Cómo empezar a bajar de peso

Cada quien tiene sus razones muy personales para desear bajar de peso

Y si ya tienes en claro el porqué deseas hacerlo, aquí una lista a modo de sugerencia de cómo empezar tu loable propósito, no sin antes recordarte que todo esto debe ser hecho bajo supervisión médica. 

1. Recordatorio, todo lo que tengas pensado hacer consúltalo con el médico.
2. Establece tus motivos para bajar de peso.
3. Infórmate todo lo que puedas, pregunta a médicos, nutriólogos, entrenadores, deportistas, lee artículos, revista, libros, revisa programas para bajar de peso, en fin, dedica varios días a esta labor, puede que en un principio te confunda tanta información, no te desesperes, sobre todo busca la información más reciente, hay descubrimientos nuevos que desechan viejas creencias. Habrá un punto en el que todo empezará a ser más claro, ten paciencia.
4. Elabora un plan de dietas, en internet podrás encontrar variedad de ellas para hacerlas mas llevaderas
5. Haz ejercicio, empieza con poco, porque si lo intentas de lleno el primer día, puede ser muy doloroso.
6. Mantente firme y constante en tus propósitos, para ayudarte a tu motivación, visualízate con menos peso y obséquiate cada semana o quincena un premio a tu perseverancia, como asistir a un concierto, al teatro, un pequeño paseo, un par de tenis, calzado, un pequeño gadget, en fin.
7. Descansa lo suficiente, relájate y verás que los resultados lleguen por si solos, ¿Roma no se hizo en un día!

Ánimo y adelante en tus metas. ¡Hasta pronto!

¿Es buena la linaza para adelgazar?

Mucho se habla de las bondades de la semilla de linaza como un auxiliar en la pérdida de peso, pero ¿En realidad es tan efectiva como se dice?

Todo indica que si, ya que es saciante, diurética y depurativa. Ayuda a tener bajos los niveles de colesterol y triglicéridos en la sangre, controla la diabetes, regula la tensión arterial, desinflama, es antioxidante y hasta ayuda al stress entre otros males.

Como todo lo que entra a nuestro organismo, hemos de tener ciertas precauciones, ya que en algunas personas la linaza puede provocar reacciones alérgicas, irritación intestinal, inflamación, cólicos, diarrea y/o gases y por ello hay que consultar antes con el médico y con mayor razón en caso de colon irritable, úlceras, o algún otro trastorno intestinal y claro está durante el embarazo.

Una cosa debe de quedar clara, la linaza por si sola no va a adelgazarnos, debemos de adoptar y mantener hábitos saludables en cuanto a dieta y ejercicio.

Y para aquellos que ya están habituados al consumo de la linaza, en esta página podrán ver algunas recetas para perder peso y más utilizando esta maravillosa semilla.

¡Hasta pronto!

¡¡¡Feliz día de las Madres!!!

 A todas las madres: 

¡¡¡FELICIDADES MADRECITAS!!!

Hoy es día para que se olviden de la dieta y el ejercicio, hagan lo que quieran sin remordimientos (bueno, siempre y cuando no vaya la integridad propia y de los demás de por medio), hoy se vale levantar tarde, desayunar una malteada con una rebanada de pastel de chocolate,  ir al cine, comer palomitas y nachos con su respectivo refresco, salir a comer a ese restaurante de comida exótica, en fin, hagan lo que deseen hacer porque este día es de ustedes y a festejar como mejor les parezca. 

¿Flaca esquelética o gorda desparramada?

Ser o no ser... he ahí la cuestión.

Contrastes de la vida, mientras unos luchan por bajar de peso hasta niveles mortales, otros (los menos) se desviven por ganarlo. 

Para quien no han experimentado este dilema en carne propia es difícil entenderlo, porque no se trata de que un día te hayas sentado a meditarlo y decidieras: a partir de hoy voy a adelgazar hasta los huesos o a partir de este momento voy a engordar hasta no aguantarme yo mismo. Simplemente cuando te das cuenta ya estás actuando, pensando y toda tu vida gira en torno a tu peso. 

Es contradictorio, deseamos ser delgados o más rellenitos y casi siempre hacemos justamente lo contrario para no lograrlo y es ahí cuando vienen las frustraciones e inseguridades, dejamos de confiar en nosotros mismos y ponemos nuestra autoestima en manos de los demás, que no precisamente son los mejores indicados para decirnos qué hacer con nuestras vidas. 

Si me lo permiten, mi consejo es que cuando ya les resulte molesto para ustedes mismos y les cause dificultades para con sus estudios, su trabajo, su familia, amigos y sobre todo su salud, consulten a los profesionales, todo es válido, médicos, nutriólogos, psicólogos instructores y todo aquel que tenga un título que acredite su profesión y obviamente que sepan ustedes que son buenos en lo suyo.

Hasta pronto amigos, espero sus comentarios.

¡¡¡Gorda asquerosa!!!

Quienes sufren o sufrieron de sobrepeso estoy segura que en más de una ocasión han escuchado o escuchan frases como las que en algún momento llegué a escuchar hacia mi persona: gorda asquerosa, marrana parada, por qué no te hacen carnitas, y demás linduras como cuenta la amiga del video:

Los seres humano a veces gozamos de ser crueles con nuestro prójimo y ni siquiera en nuestra infancia estamos libres de esto, se supone que es la etapa más cándida e ingenua de nuestra existencia, pero justamente es ahí donde se engendran los mayores traumas y complejos que nos acompañarán por el resto de nuestras vidas si es que antes no hacemos algo para remediarlo.

Así que pongamos un alto: arriba el ánimo, somos seres dignos de amar y ser amados, aceptemos nuestra condición en primer lugar y demostremos cuánto nos amamos no por lo que vemos en el espejo, sino por que somos seres inteligentes,  talentosos, llenos de amor, esperanzas, sueños, ilusiones y demás linduras.

Amigos, en los siguientes articulos escribiré más experiencias como estas y claro, también habrá dietas, recetas, rutinas de ejercicios y demás tips para mantener a raya el sobrepeso. 

Espero sus comentarios, gracias.

¿Por Qué importa tanto la apariencia?

Hola amigos y amigas, empiezo con esta pregunta: ¿Porqué me importa tanto mi apariencia?... Y tengo la certeza de que esto se lo han preguntado en más de una ocasión en la vida.

Pues resulta que nos tocó vivir en la era de la información y cualquier noticia, consejo, tendencia y demás chismes viajan en cuestión de segundos a todo el planeta y los estándares y cánones de belleza que dictan unos cuantos "expertos, médicos, modistos o como se quieran llamar" se extienden por todo el planeta en tiempo record a través de la publicidad, cine, música, tv, radio, medios del espectáculo y redes sociales.

Nos fastidian día y noche y por todos lados con el tema de la apariencia y belleza física a tal punto que perdemos el sentido de la realidad. 

Se necesita  tener los pies bien plantados sobre la tierra y entender que una apariencia "bonita" a los ojos de los demás, no nos hace mejores ni peores personas, en este mundo debe haber de todo: flacos, robustos, altos, chaparros, blancos, morenos, velludos, lampiños.... y la lista no acabaría,  porque es parte de la diversidad del género humano.

Es importante que cualquier cambio o cuidado que quieras aplicar en tu persona no te dañe a nivel físico ni emocional y que sí en cambio te de la satisfacción propia de sentirte a gusto contigo mismo(a) en primer lugar.

Cuando uno intenta perder peso y verse como las modelos (todas flacas y en los huesos) sin importar a qué precio, se llegan a cometer errores que pueden costar hasta la vida.

Mi consejo es que cuando se te presenten métodos milagrosos o de moda, piensa primero en tu salud e integridad, porque es seguro que la mayoría  a quienes quieres deslumbrar con tus cambios, no estarán contigo en tus momentos más críticos.

Quiérete y ámate a ti mismo(a) en primer lugar porque una vez que así sea, los demás voltearan a ver a esa persona que tanto amas, que es a ti mismo(a).

Insisto, no uses métodos que dañen tu integridad y opta por lo más natural, no hay nada qué perder y si mucho qué ganar (bueno, tal vez pierdas unos kilos y ganes mucho en confianza), en lo personal te puedo decir que un programa que me gusto y me sirvió de mucho es el llamado factor quema grasa. Dale una visitadita al link y convéncete, FACTOR QUEMA GRASA AQUI. 

Un gusto por su visita  amigos y amigas, hasta pronto.

Si deseas bajar de peso sin sacrificios y de forma natural aqui la informacion:

click aqui factor quema grasa

A veces cuesta, pero con la informacion correcta el camino es mucho mas sencillo...

A MI ME FUNCIONÓ DE MARAVILLA...
PRUEBALO, ES MUY POSIBLE QUE OBTENGAS RESULTADOS POSITIVOS EN POCO TIEMPO, LE LLAMAN EL FACTOR QUEMA GRASA, AQUÍ MAS INFORMACIÓN:
FACTOR QUEMA GRASA